Dru Yoga: wat is het?

Hoofdmenu

In deze vorm van yoga gaat veel aandacht naar de adem- en energiestromen tijdens de fysieke bewegingen en yogahoudingen.
Elke les eindigt met een diepe ontspanning (begeleide meditatie).

Dru yoga wordt ook wel ‘yoga van het hart’ genoemd.

Deze zachte maar intense yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, gezondheid of conditie.

Lees verder op www.dru-nl.org. De nieuwe Dru Yoga film is sinds kort te zien op YouTube: klik hier.

Met prachtige boek Dru Yoga kun je heel goed thuis oefeningen doen. ISBN 90-811199-1-5, te bestellen via de boekhandel of www.drushop.eu/dru-yoga-stilte-in-beweging, €21,50

Ook vind je meer achtergrondinformatie op de site van Jelly Senden.

Wat is Dru Yoga?

Dru yoga is een zachte vorm van yoga.
Dru Yoga is ontspannen bewegen, fysiek, maar zeker ook innerlijk, in het aandachtig meemaken van de bewegingen. Zodoende word je jezelf bewust.
Dru yoga combineert rustig bewegen en bewust ademhalen. Daardoor gaat je aandacht naar binnen.
Dru Yoga is geschikt voor alle leeftijden! Aandachtig en langzaam bewegen we op muziek. Dit werkt ontspannend op verschillende niveaus.

Hoe werkt het?

We beginnen met een mantra en daarna 5-8 minuten warming-up met rek- en strekoefeningen
Daarna doen we een serie yogahoudingen. Door de herhaalde bewegingen worden je spieren versterkt. Je houding wordt ontspannen en sterk tegelijk. Door met aandacht te bewegen ruim je energieblokkades op, zodat je fysiek en emotioneel meer in balans komt.
Er worden specifieke ademhalings- en concentratieoefeningen (zittend of staand) gedaan waarbij even niet wordt bewogen.
Tijdens de liggende ontspanning (25 minuten, met visualisatie) krijgt je hele systeem de tijd zich weer op te laden.
Als afsluiting zitten we nog 5-8 minuten even stil in de kring om na te voelen. Er wordt een mantra gezongen. Een kop thee brengt ons weer terug in het hier en nu.

Wie kan er meedoen?
Iedereen die zichzelf gezond wil ontwikkelen, kan Dru yoga als vorm van lichaamswerk doen. Er worden geen eisen aan je gesteld; je bepaalt zelf het tempo waarin je meedoet. Het ontdekken van je eigen grenzen is een uitdaging.
Dru yoga is ook voor de ouder wordende mens een mooie vorm van lichaamsbeweging. Fysieke beperkingen en leeftijd hoeven geen belemmering te zijn, want vrijwel elke oefening kan worden aangepast aan persoonlijke mogelijkheden. En het is heel goed mogelijk bewegingen te visualiseren zonder ze fysiek te doen. Vooraf kan een vragen- en wensenlijst worden ingevuld.
Dru Yoga is een probaat middel om (lichte) rugklachten, hartklachten, stress en slapeloosheid kwijt te raken, technieken te leren waardoor je dieper slaapt en ademt. Ook het plezier in het bewegen op muziek en leren van nieuwe dingen kan een drijfveer zijn mee te doen!

Wat betekent Dru (yoga)?
Dru is de Indiase naam voor de poolster, de enige ster die stil staat recht boven ons hoofd. Het beoefenen van Dru Yoga - als vorm van energiewerk - geeft je de gelegenheid in contact te komen met je lichaam, met je diepere gevoelens, met stilte in jezelf wanneer je gedachten tot rust komen en nog slechts voorbij zweven als wolkjes aan de stralende hemel. Door af te stemmen op het diepe indigoblauw van de sterrenhemel ontstaat er innerlijk stilte en rust waarbij we mooie gedachten en gevoelens kunnen ervaren. De waan van de dag komt even tot stilstand. Daardoor kan er van binnen echt iets met ons gebeuren. Het is als het ware advent: dat wat uit de toekomst naar ons toe wil komen. Alsof er een bloem opengaat. Dat gaat niet zonder strubbelingen maar de knop gaat open bij voldoende aandacht en licht. Dan ervaar je wat het hart, de kern is van alle dingen. Je wordt je bewust van jezelf en daardoor groei je.

Hoezo is meditatieve Dru yoga een vorm van aandachttraining?
Door de aandacht voor je adem word je rustig van binnen en kan de energie zich herstellen. Het trainen van de aandacht is een continue proces waarbij steeds weer nieuwe dingen te leren zijn. Het aandachtig samen zijn en bewegen is een intens proces van wederzijds afstemmen en van elkaar leren. Yoga en meditatie kunnen een dagelijks rustpunt in de dag worden waardoor je dicht bij jezelf kunt komen en de regie over je eigen leven nemen.
De cursus Meditatieve Dru Yoga als vorm van aandachttraining is een prettige mix van fysieke inspanning (in een rustig tempo), bewuste ademhaling, concentratie en diepe ontspanning. Je geest (mind) wordt kalm. Dit alles kan je in aanraking brengen met de heelheid. Dan wordt het leven: leven in aandacht.

Integratie yoga en meditatie

Dru yoga helpt je in harmonie te komen met jezelf: je hoofd ‘leeg’ maken, je emoties in balans krijgen
en vitaal blijven.
Door de aandacht voor je lichaam kom je stevig op de aarde te staan. Het aandachtig samen bewegen
is een prachtig proces van afstemmen op je innerlijke kracht. Door de aandacht voor de ademhaling word je rustig en kan je energie zich herstellen.
Yoga en meditatie kunnen een dagelijks rustpunt
in de dag worden waardoor je dicht bij jezelf
komt en de regie over je eigen leven in handen neemt.

Een cursus Dru Yoga (als vorm van aandachttraining) is een prettige mix van fysieke inspanning (in een rustig tempo), bewuste ademhaling, concentratie en diepe ontspanning. Je wordt kalm en je aandacht gaat naar binnen. Dit alles kan je in aanraking brengen met de heelheid. Dan wordt het leven: leven in aandacht.

Nog meer informatie

Dru Yoga komt voort uit een eeuwenoude Indiase traditie. De ontwikkelde technieken zijn van een tijdloze aard waardoor ze ook in deze tijd volledig tot hun recht komen.
Dru Yoga , wordt ook wel de 'yoga van het hart' genoemd. Het heeft een rechtstreekse gunstige uitwerking op het krachtige energieveld dat het hart omgeeft.
Dru Yoga maakt gebruik van een specifieke combinatie van vloeiende en zachte bewegingen, eenvoudige ademhalingstechnieken, mudra's (handgebaren), affirmaties, meditatie- en ontspanningstechnieken. Deze vormen samen een uitstekende methode om een fysiek, emotioneel en mentaal evenwicht te vinden.